怪我しててもかっこ良く！^_^

鎖骨骨折し手術にて鎖骨を金属プレートで繋いでいます。 しばらくは、あまり鎖骨に負荷をかけることは出来ません。

腕の重さも負荷となるので、三角巾で左腕を吊るしています。

この三角巾！白いのは、いかにも怪我人とみなされますし恥ずかしいですよね。

さらに首に負荷がかかるので、痛いし凝るし最悪でした！

なので、スタイリッシュなこんな物を発見！

これ！

かっこよくないでしょうか？

早速購入して、これならまだマシかなと！！

このスタイルで、会社に復帰しようと思います！

腕など骨折された方、おススメします^_^

think ergo アームスリング スポート（成人用サイズ 左右対応 腕つり用サポーター）#28030

【鎖骨骨折10日目】入院5日目 退院

術後の経過も良く、医師に相談したところ退院許可を得ました！

リハビリ、検査での通院は続きますが、とりあえず病院から解放されます！

朝の検診を終えて、最後の病院食を食べて帰宅です！！

本当に、この食事。。 味は病院にしては良かったですが、量が少ない。。。

とりあえず帰宅して、アメリカから輸入したサプリメントも届いているはずなので、それを使い早く回復させます！

自身の体で人体実験です^_^！

鎖骨骨折9日目【入院4日目の夜】

横になって寝れるようになり、かなり良くなっています。

しかし、寝返りなどをすると痛むため目が覚めるのです

PINARELLO(ピナレロ) DOGMA F10（ドグマ F10) ロードバイク 2018年 530サイズ

それと、肩周りが痛むためにずっとその周りの筋肉を使い過ぎているのか酷い筋肉痛のような痛みが背中、腰、脇腹あたりに強いのでそれも、寝づらい状況の要因かなと感じます。

しかし、1日1日回復を実感しているので、問題はありません。

明日ようやく退院です。

夜中に失礼しました。

ではでは、おやすみなさい。。。

リハビリ開始！

本日からリハビリ開始！

まずは仰向けに寝て、左手を理学療法士の先生が動かして可動域をチェック！！

鎖骨折れただけなのに、全く腕が上がらない。。。

先生に上げてもらってようやう動くレベル。。。とほほ。。。

とりあえず2週間は肩の高さまでしかあげることは許されてません。それ以上あげると鎖骨が動きすぎるためです。

骨がある程度融合し始めるまでは、可動域は制限されます。

ここまで伸ばすのも精一杯ですわ(^◇^;

鎖骨骨折9日目【入院4日目】

おはようございます。 やはり、夜中は痛み倍増してきます。そして目が覚める。。 痛み止めを夜中にも飲んでましたが、今日は何とか飲まずに寝れた様子！

睡眠データを見てもまだほとんどの項目が赤色ですが、深い睡眠も30分まで増えた！ 順調に寝れるようになってきた感じ！

ちなみに、この睡眠データですが、ベストなときがこれ

基本的には全部、緑色になるのが理想です！

とりあえず痛みが出なくなるまでの辛抱かな！！

少しずつ少しずつ、回復していますので心配不要ですね！！

あ、寝れずに痛すぎたので気を紛らわそうと、『鬼滅の刃』のアニメをラスト26話まで観ました！！ 次は新たな章になる感じですね！ とてもスリリングな表現と、コミカルな表現を両方取りいたりしていて見てる側を飽きさせないアニメですね！

私も【呼吸】を整えて回復させます！！笑

ではでは、読んでいただきありがとうございます。

またまた！！

タンパク質のお話

病院の食事って、厚生労働省の栄養摂取基準をもとに栄養士さんがメニューを作っていると思います。

こんな感じ！

カロリーは1日活動するのに必要なエネルギー！ クルマで言えばガソリンです。

それはまぁ何とか足りるほどのカロリー！

しかしです、カラダの骨などを作るための細胞！

細胞を作るには、材料となるタンパク質【アミノ酸20種類】 これが必要で、怪我や病気をすると多量に必要と考えられます。

にもかかわらず、1日の摂取量がおよそ60g無いくらい。。

体重が60キロ以下なら最低限は足りる！

しかし、怪我してたら体重の2倍、もしくは3倍くらい摂る方が材料はしっかりと供給されるはずですが、実際のところタンパク質を増やすにはお肉、魚、卵などなど、お米以外が必要！

それは、コストがかかりますよね。

なので、病院は最低限のカロリーと栄養しか補給させてくれません。まぁこの食事でも、回復は自然として行きますからね。

しかし、もっと効率的にカラダに必要材料を供給すれは早く回復すると考えられます！

ですので、プロテインなど取り入れて補うのがベストだと私は思います。

けれど、プロテインやサプリメントを日本の医師は基本的には理解がありません。知識もありません。。

アメリカでは、サプリメントはとても普及してきているにもかかわらずです。。。

残念ですね。

私は、サプリメントに関わる仕事をしており一般的な方より知識はあります。

ですので、必要なタンパク質を補給すべく、プロテインや必須アミノ酸のEAAは持参済みです！

ビーレジェンド EAA 夕焼けオレンジ風味 300g

ビーレジェンド プロテインは味も良くとても飲みやすいです。 怪我されてる方、入院されてるかた、絶対飲んだ方がいいと思います。

ビーレジェンド ホエイプロテイン ナチュラル 1Kg グラスフェッドホエイ使用

否定的な方は、私のブログを見ていてください。 おそらく回復はプロテインなど取り入れる人より早いと思うので！！！

また、骨に必要だと言われるサプリメントもアメリカのサイトにて注文していますので、また今後記載していきますね。

人の体は、毎日食べる食事から出来ています。 それを考えたら、薬なんかより栄養ですよ！！！

ではでは

鎖骨骨折8日目【入院3日目】術後

昨夜、ボクシング中継は痛みを忘れさせてくれる試合でした。

井上尚哉選手が顔に傷を負うほどでしたので、ドネア選手はやはりレジェンドでしたね。

10ラウンドの井上尚哉選手の左ボディが炸裂し、さすがのドネア選手も悶絶したときは、かなり興奮！！

そのままテンカウントでKO!!!!

かと思ったら、そこから這い上がってきたドネア選手の気持ちにも感動！！

その後11ラウンドで、井上尚哉選手の追い込み！！

最後は、2人抱きあって終了でした！！

2人にしか分からない最高の時間だったのでしょう！！

とても良いものを見せてもらったこと、勇気をもらえたことに感謝！！

この試合中はマジで痛みを忘れるほど熱中して観てた^_^！

しかし、終わってからが、、、ズキズキ！たまに抑えられるような痛み。。。クスリ効かず。。。しかし、朝になればマシになると我慢してたら朝になったよ！！

まぁ、4年ほど前の脊椎破裂骨折と比べたら10分の1くらいかな！ 痛いけど、背骨の骨折は動けないの痛みが1週間ほど続いたから、鎖骨骨折なんて可愛いもんです！！

経験値は役に立ちますね(^◇^;